SOLUÇÃO DE TREINO DE QUALIDADE PARA SI QUE TEM POUCO TEMPO LIVRE
Quem Sou Eu
Chamo-me Ana Crespo. Como treinadora pessoal profissional, a minha paixão é guiar pessoas para um estilo de vida mais saudável e com mais qualidade de vida. Cada pessoa é única, com as suas próprias forças e limitações. O meu foco é criar um plano personalizado baseado nos teus objetivos, na tua agenda e, principalmente, ajudar-te a entender como lá chegarás. Pretendo ajudar-te a treinar e orientar-te na tomada de decisões mais conscientes em relação à tua saúde. Agora, podes fazê-lo a partir de tua casa a valores acessíveis.
Se queres saber mais sobre quem sou ou sobre a minha formação, visita www.qualidadedevida.pt
Os Teus Objetivos
-
Queres emagrecer?
-
Procuras tonificação muscular?
-
Queres ganhar massa muscular?
-
Queres mexer-te com maior agilidade?
-
Queres sentir-te melhor?
-
Queres ganhar maior capacidade física?
-
Queres reduzir sintomas numa articulação?
-
Queres treinar mas tens lesões?
-
Queres fazer exercício sem te expôres?
-
Queres mais qualidade de vida?
As Tuas Desculpas
Quantas vezes dás por ti a inventar uma desculpa para não assumires aquele compromisso contigo próprio/a? Por vezes, isso acontece de forma inconsciente, mas muitas vezes também de forma consciente. Até onde precisas ir para começares a tratar de ti?
"Não tenho tempo"
Nem precisas de ter muito. Não terás que te deslocar, nem tão pouco esperar pelo autocarro ou procurar um lugar de estacionamento. Reduz o tempo que investes no teu exercício ao mínimo possível para que possas ter tempo para tudo o resto que é importante para ti... seja descansar, passar tempo em família, tratar da casa ou trabalhar.
"Não tenho roupa adequada"
Não vais sair de casa! Treina de pijama se quiseres, ninguém vai ver. A verdade, é que esta é mais uma desculpa que inventas para não fazeres exercício. Pensa bem... a roupa não vai influenciar o resultado daquilo que vais fazer. Só precisas de roupa confortável que te permita mexer de forma livre, nada mais.
"Não tenho com quem deixar o meu filho"
Nem precisas. O teu filho pode ficar perto de ti enquanto fazes exercício. Pode até participar do exercício! Já pensaste que estarás a incutir-lhe valores acerca da importância de nos mexermos para termos uma vida mais saúdavel? Olha só que bom exemplo ! e então? Está a chover lá fora, mas não dentro de tua casa! Faça chuva ou faça sol, as condições ideais para te mexeres estão sempre perfeitas para treinares.
"Está um tempo horrível"
E então? Está a chover lá fora, mas não dentro de tua casa! Faça chuva ou faça sol, as condições ideais para te mexeres estão sempre perfeitas para treinares. O tempo deixou de ser desculpa para não te mexeres. Pensa bem se a questão está no tempo ou se está em ti...
"Não estou motivada/o"
Pois não... e está tudo bem. Há tantas outras coisas na tua vida em que tens que te auto-motivar. Será que ainda estás capaz de te motivar para puxares por ti? Talvez não. Por isso mesmo é que precisas de um compromisso que te ajude a encontrar essa motivação e te acompanhe ao longo do percurso para que consigas mantê-la.
"A mensalidade é cara"
Considera o que poupas em tempo, chatice, preocupação, deslocações, parques, etc. O valor de um treino com acompanhamento online é mais reduzido do que um treino presencial. Além disso, não terás a despesa com a mensalidade de um ginásio. Diz a verdade... quantas mensalidades já pagaste em que só foste um par de vezes?
"O meu problema é a comida"
Também pode ser verdade. Por isso mesmo, iremos fazer um acompanhamento alimentar adequado, e talvez ainda mais importante, vamos tentar perceber se a tua forma de comer tem uma componente emocional e nesse caso, vamos tentar encontrar em conjunto um caminho que te ajude a trabalhar no que houver a trabalhar.
"Tenho vários problema de saúde e não devo fazer exercício"
Não há médico nenhum que te diga que não faças exercício. É necessário encontrar o exercício que podes e deves fazer. Como poderás vez no site www.qualidadedevida.pt , a minha formação é orientada para o exercício mas também para o exercício em contexto de reabilitação. Vamos encontrar formas de te mexeres que te ajudem a superar essas dificuldades?
Queres mais argumentos? Pensa bem, esses argumentos são para os outros... ou são para ti?
Decisão + Acção = Resultados !
Os Meus Treinos
Há diferentes maneiras de nos pormos em forma. A realidade é que qualquer percurso só levará a resultados quando existe um compromisso de ambas as partes no sentido de percorrermos um caminho ao longo do qual te sintas bem. O apoio alimentar e a gestão de stress são temas que frequentemente necessitam ser abordados como complemento à questão do treino.
Iremos usar exercícios de complexidade progressiva de forma a podermos gradualmente melhorar a tua condição física, quer em termos de resistência, força, agilidade, mobilidade, etc. Verás que as tuas aptidões físicas se alterarão desde o primeiro dia. Sem material ou com material improvisado, vamos integrar o exercício na tua vida de uma forma que te dê prazer e satisfação!
Em qualquer lugar. Se não tens tempo nem disponibilidade mental para ir ao ginásio, vamos trazer o exercício a tua casa. Poupas tempo de deslocação, deixas de te preocupar com quem ficam as crianças enquanto sais e deixa nas minhas mãos a responsabilidade de te pôr a mexer. Surpreender-te-ás quando te aperceberes de como o teu tempo vai render mais!
