Treino de Mobilidade
Prevenção e Reabilitação de Lesões
Testemunhos
Tereza S.
"A especialização em reabilitação física mas também a sua capacidade de ouvir “o outro”, permitiram à Ana identificar desequilíbrios musculares e posturais que eu trazia de criança (e outros que fui criando devido ao trabalho administrativo) e elaborar treinos funcionais para os corrigir.
Os meus 30/40 anos foram passados com muitas dores e limitações constantes devido também à fibromialgia e chegavam a impedir-me de realizar tarefas básicas.
Hoje sinto-me quase atlética! Tenho mais força do que nunca e tudo o que faço tornou-se um reforço dos treinos (...)
Não voltei a ter dores na cervical porque agora uso os músculos certos e tudo o que faço reforça isso mesmo (...)
O que parecia impossível aconteceu, e sinto-me melhor do que nunca! "
João L.
"Desde 2016, decidi colocar o exercício no meu dia-a-dia, principalmente por necessidade física e perda de peso.
Devido a alguns anos de trabalhos exigentes fisicamente e alguns problemas de constituição física e óssea, tive necessariamente de colocar o exercício físico e reabilitação na forma de estar na vida e rotina diária.
Iniciei com a Ana o meu treino de PT e desde aí temos vindo a realizar vários exercícios e tipologias de treino de forma a melhorar a minha capacidade muscular e reforço das costas, zona lombar, mãos, ombros e joelhos de forma a ganhar massa muscular, tonificar e proteger as áreas mais problemáticas tendo sempre em atenção o peso utilizado.
Estes anos têm sido fundamentais pois as melhorias foram bastante significativas e a qualidade de vida melhorou bastante."
Catya P.
"A Ana Crespo é uma profissional exigente, em 1º lugar com ela própria, e isto faz toda a diferença! O meu treino personalizado começou há 6 anos e continua em mudança. Porque a nossa saúde assim o exige. Exige que o treino seja adaptado ao nosso corpo, às nossas limitações, e mais que tudo ao bem estar num todo.
Quando iniciei o treino há 6 anos, devido a um "suposto" desvio do joelho identificado por um ortopedista, qual não foi o meu espanto, que na avaliação física a Ana identificou que o desvio não era do joelho, mas sim da anca. Os meus treinos ficaram mais fáceis de executar, pois sabia onde corrigir os erros no movimento. Deixei de treinar com o joelho ligado, as dores desapareceram e fui evoluindo ano após ano.
Quis o destino que fosse a Ana a minha PT, porque o meu treino teve que mudar drasticamente devido a um hérnia lombar. E como continuar a treinar? Simples…..treinar mobilidade, quem treina mobilidade? Ninguém, ninguém ousa continuar a treinar com uma hérnia. Mas a Ana ousa, porque tem conhecimento adquirido, anos de formação académica e muita experiência diária."
Amandine L.
"O treino com a Ana ajudou-me a manter a disciplina e a rotina. A Ana é muito atenta. Tem o cuidado de explicar o intuito e a importância de cada exercício que me pede que faça.
Sabe desafiar-me de forma a que eu consiga progredir um pouco mais a cada treino.
Gosto muito de treinar com a Ana pois preocupa-se não só com o meu bem-estar físico como também com o meu bem-estar psicológico."
Sofia S.
"Sabia que precisava de começar a fazer exercício, mas não sabia por onde começar. Foi uma amiga, que, conhecendo a minha exigência, teve o bom senso de me recomendar a Ana Crespo. Nunca pensei que alguma vez conseguisse vir a integrar o exercício de uma forma regular na minha vida.
Começámos os treinos e rapidamente percebi porque é que a Ana me foi recomendada. A ideia que eu tinha daquilo que precisava e aquilo que eu realmente precisava, eram duas coisas completamente distintas. Eu precisava de alguém, que com conhecimento profundo do movimento humano, me explicasse como corrigir para poder progredir.
A força e a mobilidade que conquistei ao longo destes anos que treino com a Ana, provaram que consigo muito mais do que alguma vez imaginei. Sinto-me num corpo novo e muito mais capaz!
Diogo F.
"Sempre fiz exercício, mas hoje percebo que não havia forma de progredir sem o acompanhamento de um profissional.
Procurei ajuda, e tive uma sorte imensa ao conhecer a Ana. Todos os detalhes, toda a dedicação, toda a correção que exige nos treinos, são recompensados por uma progressão visível.
Aos 58 anos, sinto-me em melhor forma e sem dores, do que alguma vez me senti. Já trazia algumas lesões, mas nunca foram um impedimento para melhorar a forma como me movo, quer no dia-a-dia, quer quando participo em atividades desportivas - pelas quais ganhei um novo interesse.
Obrigada Ana, por mudares a minha perspetiva da importância do exercício na minha vida!"
Quem Sou
Sou focada e objetiva. Entendo que escolheu focar-se na sua saúde e vejo a sua condição específica como um ponto de partida sobre o qual trabalharemos rumo a uma melhor qualidade de vida. Estou aqui com o ideal de ajudá-lo a desenvolver esse percurso, recorrendo se necessário a disciplinas complementares à área da saúde, tais como a nutrição, a fisioterapia, a osteopatia, a psicologia e a medicina.
Ana Crespo
Missão
A minha missão é ajudá-lo a melhorar a sua saúde de uma perspetiva holística, quer através de projetos na área da reabilitação e exercício, quer através de uma abordagem multidisciplinar. É possível encontrar uma solução para melhorar a sua qualidade de vida, dentro da sua disponibilidade.
"Where there´s a will, there´s a way"
Valores
Tenho por princípio que a Saúde é o bem mais precioso do Ser Humano e que deve ser preservada. Dessa perspetiva, cada indivíduo é único e merece um acompanhamento individualizado à sua condição específica.
Principais Áreas de Intervenção
CONDIÇÕES DOLOROSAS
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Coluna Vertebral
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Dor Ciática
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Dores articulares
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Dores musculares e fasciais
DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES & FUNCIONAIS
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Luxações e sub-luxações articulares
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Instabilidade articular
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Lesões desportivas
POSTURA
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Correção Postural
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Reeducação do movimento para a prevenção de dores e lesões posturais
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Dores associadas à postura
CONDIÇÃO FÍSICA GERAL
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Reforço muscular
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Reabilitação da função pulmonar (pós-Covid19)
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Melhoria da composição corporal
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Perda de peso
Contacto
Onde estou
Localização:
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Odivelas - Rua Pulido Valente, 39-B
Para informações concretas, por favor contacte-me diretamente através de:
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Email: pt.anacrespo@gmail.com
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Tlm: 919 557 396