Sabia que...
Quem opta pelo treino acompanhado, fá-lo para garantir que tem um compromisso que não pode falhar ?
A probabilidade de se manter num programa de exercício a longo prazo é significativamente maior ?
Ter alguém responsável por programar os seus treinos e monitorizar o seu progresso, ajuda-o a manter-se focado ?
DE QUE ESTÁ À ESPERA PARA PROCURAR AJUDA ?
Testemunhos
Tereza S.
"A especialização em reabilitação física mas também sua capacidade de ouvir “o outro”, permitiram à Ana identificar desequilíbrios musculares e posturais que eu trazia de criança e elaborar treinos funcionais para os corrigir. Hoje sinto-me quase atlética! Tenho mais força do que nunca e tudo o que faço tornou-se um reforço dos treinos com a Ana – por exemplo, passei a andar muito mais a pé porque já não tenho dores lombares ao caminhar, deixei de torcer os pés devido ao reforço e correcção da estrutura dos pés/tornozelos e consigo fazê-lo carregando cargas! Não voltei a ter dores na cervical, agora uso os músculos certos e tudo o que faço reforça isso. O que parecia impossível aconteceu e sinto-me melhor que nunca!"
Quem sou eu
Ana Crespo
Especializada na área do exercício e condição física geral, mas também na vertente de reabilitação física, tenho acompanhado inúmeras pessoas que surgem com o objetivo de melhorar a composição corporal, ganhar massa muscular, recuperar de uma lesão ou melhorar sintomas . Verifico que após algumas sessões de exercício, estas pessoas veem e sentem melhorias significativas, quer nos sintomas (quando existentes), quer na sua condição física geral.
A realidade têm-me mostrado que os programas que desenvolvo em conjunto com uma individualização adaptada às características do indivíduo, têm sido fundamentais na transformação de vidas que procuram melhor qualidade de vida.
Sou a Ana Crespo e tenho trabalhado para ajudar todos os que me procuram a conquistarem um maior bem-estar e mais qualidade de vida.
Condição Física Geral
Sinta-se CAPAZ !
Uma boa condição física geral é essencial para que se sinta capaz de realizar as suas tarefas do dia-a-dia. A minha abordagem inclui, naturalmente, a melhoria das diferentes capacidades físicas (força, resistência, agilidade, mobilidade, etc.), em prol do bem-estar, autonomia e independência. Estou aqui para o orientar na conquista dos seus objetivos na área do condição física geral e bem-estar, ajudando-o a atingir um estado de saúde e condição física ideais, adaptando o programa às suas necessidades e especificidades. Estarei ao seu lado neste caminho, rumo a uma vida mais saudável e ativa.
Excesso de Peso / Obesidade
Sinta-se LEVE !
O excesso de peso traz um envelhecimento precoce ao sistema músculo-esquelético, sendo responsável por um desgaste acentuado das articulações, óssos e tecidos moles. Contribui também para um estado pró-inflamatório de todo o organismo que tem impacto no sistema imunitário, digestivo, urinário, respiratório, reprodutivo, etc., bem como no estado psicológico do individuo.
Massa Muscular
Sinta-se FORTE !
Ganhar massa muscular é essencial não só para as suas tarefas do dia-a-dia, mas são os exercícios de força que levam a que os músculos exerçam forças no sistema ósteo-articular, tornando os seus ossos mais resistentes, no combate e prevenção da osteoporose.
Mobilidade
Sinta-se FLEXÍVEL !
Um corpo pouco móvel torna-se muito propenso a lesões, pela rigidez que apresenta, numa vida que nos exige movimento. A mobilidade vem dar às estruturas, a capacidade de se moverem em maiores amplitudes, prevenindo assim lesões e permitindo uma melhor qualidade de movimento no dia-a-dia.
Condições Dolorosas
Sinta-se BEM !
O exercício de reabilitação é orientado para condições dolorosas, incluindo as da coluna vertebral, como hérnias e dor ciática, dores articulares, dores musculares e fasciais. A iniciativa Qualidade de Vida traz uma visão integral nos campos do exercício, medicina e terapias de reabilitação contribuindo para o tratamento destas condições dolorosas, visando aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. O compromisso que tenho consigo é o de proporcionar um programa individualizado, adaptado às suas necessidades, a fim de promover a melhoria da sua saúde e qualidade de vida. Estou aqui para ser um seu parceiro nessa jornada de bem estar e transformação.
Prevenção & Reabilitação de Lesões
Sinta-se PREPARADO !
Há que diferenciar entre os sintomas da lesão e a causa da mesma. Os sintomas podem ser tratados, mas se a qualidade do movimento não for melhorada, será sempre uma questão de tempo até que estes regressem. É importante entender a causa da lesão, frequentemente associada a sobrecargas indesejáveis, causadas por desequilíbrios musculares. Uma avaliação dos desequilíbrios musculares é essencial na determinação da causa da lesão e prevenção de recidivas.
Inspire-se e decida mudar a sua vida hoje !
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